Бразильский орех — полезные свойста, состав и калорийность.

Бразильский орех — полезные свойста, состав и калорийность.
Бразильский орех — полезные свойста, состав и калорийность.
Зернышки данного ореха включают в себя немало полезнейших веществ: фосфаты, калий, кальций, цинк, магний, железо, марганец, селен, медь, омега 3 и 6, фосфор, рибофлавин, флавоноиды, тиамин, ниацин, холин, бетаин, аминокислоты и витамины в6, с, д, е. Калорийность составляет 682 килокалорий на 100г.

Бразильские орехи понижают показатель холестерина, а так же имеют большое содержание клетчатки и белка. Этими свойствами и обладают грецкие орехи и кешью.

Полезные вещества, которые содержаться в бразильском орехе, нормализуют показатель сахара в крови, бьются с усталостью, улучшают обмен веществ, усиливают иммунитет.

Исследователи думают, что из-за высокого содержания селена Бразильские и кедровые орехи, а так же миндаль, полезны для предупреждения рака груди, легких, предстательной железы и кишечника. Селен владеет и противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами.

2 бразильских орешка включают в себя суточную дозу селена.

Из-за содержания аминокислот, орешки полезны для мышц и для имеющих желание сбросить лишний вес, конечно же, в случае если ими не злоупотреблять.

Ненасыщенные жиры, которые содержаться в бразильских орехах, понижают риск появления сердечно — сосудистых болезней, катаракты и атеросклероза.шаблоны для dleскачать фильмы